Het laatste volle weekend van Maart wordt de klok altijd verzet naar de zomertijd. De klok gaat dan een uur vooruit. Sommige kinderen en baby's hebben wat moeite met de overgang naar een andere tijd en zullen soms wat moeite hebben en bijvoorbeeld eerder wakker worden nadat de klok verzet is. Wanneer je de dag erop wakker wordt is het dus een uur eerder dan anders. 8:00 is dan eigenlijk 7:00 en 7:00 is 6:00.
Sommige kinderen reageren weinig op het verzetten van de klok en kunnen de overstap makkelijk aan en hebben geen geleidelijk plan nodig om te wennen aan de nieuwe tijd.
Wat kun je doen om je kind te laten wennen aan de nieuwe tijd?
1. Op de dag van het verzetten van de klok gewoon cold turkey overgaan op de nieuwe tijd zonder je kindje hieraan te laten wennen.
2. Met een plan vooraf. Dit doe je door je kindje een paar dagen van te voren elke dag 15 minuten eerder naar bed te doen. Ging je kindje eerder om 19:00 naar bed, dan kun je hem nu om 18:45 naar bed doen. Daarna kun je er elke dag 15 minuten afhalen zodat je kindje bij het verzetten van de klok minder last heeft van de overgang en er een minimaal of geen verschil is tussen de huidige bedtijd en de dag ervoor.
Naast de bedtijd kun je alles gelijk 15 minuten eerder doen, dus ook het eten en het wakker worden zodat alle tijden straks gelijk gaan trekken en de overstap makkelijker gaat.
Door de zomertijd is het in de avond en de ochtend wat langer en eerder licht. Kijk naar de hoeveelheid licht die binnenkomt in de kamer van je baby of kindje. Wanneer het niet voldoende donker is kan je kindje moeilijker melatonine aanmaken, of kan hij eerder wakker worden doordat het in zijn of haar kamer te licht is.
Blijft je kindje vroeg wakker worden? Boek één van mijn consulten om te kijken wat je kunt doen en om hem wat langer te laten slapen!
Reactie plaatsen
Reacties